假期肩颈综合症是什么教你一招缓解
北京治雀斑的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/210505/8918432.html快乐的时光总是转瞬即逝，假期综合症却随之而来。长假七天乐，不管你是在家还是出去玩，现在跟着小编一起抬抬手感觉一下，是不是感觉肩颈有点堵塞？尤其是这两天一直在开车或者一直躺着玩手机的朋友，一抬手就会感到肩颈受限。肩颈不适已经成为节假日的“职业病”了因为不管是出去玩还是在家躺着玩手机放假这几天肩颈的工作强度比平常坐着上班都要高多了那出现不适之后怎么办呢？当然是赶紧放松一下啦
节假日肩颈不适的处理方法
节假日出现肩颈不适是为什么呢？大家想想玩手机和开车这两个姿势。这两个姿势引起肩颈不适的最大原因就是：我们的手臂虽然都有着力点，但是都没完全着力。我们的颈部都有着力点，但是又没完全着力。说的简单点，就是我们在进行这两个动作时，颈部和肩部一直处于过度负荷的状态，而长时间的开车和躺着玩手机，就会造成我们肩颈的“紧张”，从而导致我们出现肩颈不适。并且当我们的肩颈出现“紧张”后，我们的手臂、肩部、颈部的肌肉都会失衡，症状轻的可能就某块肌肉抽痛一下，而症状重一点的就会一边肌肉大一边肌肉小。那这个时候我们要怎么处理呢？都说对症下药，所以这个时候我们应该做的就是松解我们的肩颈、手臂的肌肉，还给它们一个原始的平衡。选择正确的椅子
节后回归办公室的久坐人群一定要选择扶手高度合适（约22公分），能为肘关节提供支撑的座椅。如果扶手高度不足，可以使用泡沫板垫高。如果你不知道那种椅子会造成肌肉紧张，那么你想远离疼痛就不太可能。保持休息
即使再理想的姿势，如果没有休息，肌肉一样会疲劳。对于很多需要长时间专注工作的人群，如程序员、会计、绘画等，可以每隔20到30分钟休息一下，既能缓解肌肉紧张，也能提高大脑工作效率。日常姿势建议
在走路和站立时，把手放在裤兜里，可以让上斜方肌放松。长时间接听电话时，尽量使用耳机，这样可以避免举着手机导致的颈部和手臂肌肉紧张。开车时握住方向盘的两侧或顶部，肘部得不到支撑，上斜方肌和肩胛提肌会超负荷工作，也会加重肩颈酸痛。可以使用一只手握住方向盘底部，把肘关节放在大腿上，放松上斜方肌。尽量避免俯卧睡姿，如果必须俯卧，可以在脸朝向那边的肩部和胸部下垫一个枕头，减小头部转动幅度。不要使用橡胶或海绵材质的枕头，它的弹性会加剧肌痛点的症状，在旅行时也尽量携带一个没有弹性的枕头。以人为本，科技温暖。精选中国岫岩美玉精深加工，科技打造舒适自然温感热炙，每一个设计，都独具匠心；每一套模式，都只为您；每一个原理，都是科技的结晶。
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