养生宜睡子午觉这样睡,颈椎不疼,对身体
中医养生专家十有八九都有一个重要的养生讲究，就是睡子午觉。
睡好子午觉，轻松养阴阳
这里可能有人会问，什么是子午觉？所谓子午觉，是按照古人的计时标准来划分的，子时就是指从23点到凌晨1点，而午时是指中午11点到下午1点。简单来说，就是中午12点和夜里12点，这个时间段，最好是在睡眠之中。
为什么这些中医养生专家很讲究睡子午觉呢？《黄帝内经》给出了理论依据：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”意思是，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。
子时，是晚上23点至凌晨1点，午时，是中午11点到下午1点，这两个时间都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，所以睡子午觉就是为了养阴、养阳。
具体到午觉，是“合阳”时间，这个时候小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能睡觉，也应“入静”，至少要安静地闭目一会儿，使身体得以平衡过渡。
所以说，午睡一定要有，但不要长，如果是在家，最好不要到床上睡，又盖被子又拉窗帘，那样会睡得过长，下午反而更累。在家里的长沙发上睡比较好，这样既有临时感，不至于久睡，又能伸展身体，在短时间内彻底放松。
睡觉伤颈椎，闭目养神这样做
如果是在上班，不能躺下睡，姿势就非常重要，千万别直接趴在桌子上睡，这样还不如不睡，因为颈椎病就是低头惹的祸，趴着睡时头会低得太厉害，而且颈部还处于拉伸状态，会使颈部的肌肉受损严重。
很多人这样睡醒后，肩膀、脖子就是僵的，长此以往只会加重颈椎病的发生。
为此，你可以拿个抱枕垫在头下面，没有的话，找几本书，上面再垫上围巾或软的衣服，主要目的是把头垫高，不至于低头，使颈部基本处于伸直又可以依靠而放松的状态。
或者戴上一个U型颈托，把头支起来，靠在椅子上。因为睡着之后肌肉松弛，头会自动地垂下来，变成低头状态，对颈部会构成新的伤害。
以这样的姿势睡一会儿，即便睡不着，闭目养神半小时，也比吃了饭之后打牌、逛商场要好。虽然不睡，但是闭目，最多是身体不能修复补充，但打牌、逛街就是增加新的消耗了。
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